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「練習から帰るたびに腕が真っ黒になってる…」 「日焼けで背中がヒリヒリして夜眠れない」
野球少年あるある、ですよね。
でも「スポーツしてるんだから日焼けは仕方ない」と放置するのは、実はかなりリスクのある話です。
野球の「丸焦け文化」は変わり始めている
2023年夏の甲子園。慶應義塾高校が長髪でのびのびとプレーし、全国制覇を果たしました。「坊主じゃなくていい」「自分らしいスタイルで全力プレー」——そんな考え方が、野球界全体に広がっています。
日焼けも同じです。
「ガマンすることが根性」の時代から、「体をしっかりケアしてこそ最高のパフォーマンスが出る」 という時代へ。プロ野球選手の多くも、今は日焼け対策をしっかり行っています。
子どもの肌は大人より紫外線の影響を受けやすい
子どもの肌はまだ薄く、紫外線に対する防御力が大人より低いと言われています。また、小児期の重度の日焼けが将来の皮膚がんリスクと関連するという研究もあります。紫外線ダメージは積み重なるもの。幼い頃からの対策が、将来の肌を守ります。
💡 物欲パパのひとこと
私自身、子どもの頃は野球の練習で日焼け対策なんてせずにグラウンドに出続けて、夏になるたびにお風呂でシャワーが当たるたびに「痛い！」と叫んでいました（笑）。今思えばちゃんと対策しておけばよかったと後悔しています。子どもたちには同じ思いをさせたくないですよね。
野球少年が日焼けしやすい理由
- 練習・試合は紫外線が最強の10〜14時に集中している
- グラウンドは日陰がほぼない
- 白いユニフォーム・砂地からの照り返しも強烈
- 動き回っているので、汗で日焼け止めが落ちやすい
- 夢中でプレーしているので塗り直しを忘れる
プレー中でもできる日焼け対策6選
① 日焼け止め（SPF50+ PA++++）【絶対に外せない基本】
何より大事なのがこれ。出発前に顔・首・腕・首の後ろまでしっかり塗りましょう。
プレー中は汗で落ちやすいので、休憩のたびに塗り直すのが鉄則。スプレータイプなら5秒で塗り直せるので、子どもでも面倒がりません。
選ぶポイント：
- SPF50+ PA++++（最高値）
- ウォータープルーフ（汗で落ちにくい）
- 子ども用・敏感肌対応のもの
こちらは大谷翔平が広告をしているものです。大谷翔平も使ってるから！なんて子供に声掛けしながら渡すと良いかもしれませんね！
② UVカットアンダーシャツ（長袖）【ユニフォームの下に着るだけ】
ユニフォームの下に着るアンダーシャツをUVカット素材にするだけで、上半身の紫外線対策が完成します。長袖タイプなら腕まで一気にカバーでき、プレーの邪魔を一切しないのが最大のメリット。
吸汗速乾素材のものを選べば、汗をかいても蒸れにくく快適にプレーできます。
選ぶポイント：
- UPF50+以上
- 吸汗速乾・接触冷感素材
- チームの規定に合ったカラー（白・黒・ネイビーが多い）
③ UVカットアームカバー【守備・走塁中も腕を守る】
袖をまくってプレーすることが多い子には、アームカバーが手軽でおすすめ。着脱が簡単なので、ポジションや状況に応じて使い分けできます。
最近はおしゃれなデザインが増えていて、プロ野球選手が着けているものと同じ感覚で使えます。
選ぶポイント：
- UPF50+以上
- 接触冷感・速乾素材
- ズレにくいフィット感
④ スポーツ用サングラス【目も守る・フライも捕りやすくなる】
紫外線は目にもダメージを与えます。特に外野手はフライを追うときに太陽を直視する場面が多いため、サングラスは守備の質を上げる効果も。
⚠️ チームの規定によっては使用が制限される場合があります。必ず監督・コーチに確認してから購入しましょう。
選ぶポイント：
- UVカット率99%以上
- 激しい動きでもズレないフィット感
- レンズが割れにくいポリカーボネート素材
サングラスの重要性についてはこちら👇️
子供の野球サングラスは必要？おしゃれより大切な目の安全と正しい選び方
⑤ UVカットリップクリーム【忘れがちな唇のケア】
唇は皮膚が薄く、意外と日焼けしやすい部位。口の周りがカサカサ・ひび割れしてくるのは、紫外線ダメージのサインです。
UVカット入りのリップクリームをポケットに入れておいて、こまめに塗る習慣をつけましょう。
選ぶポイント：
- SPF30以上
- 持ち運びしやすいスティックタイプ
⑥ アフターサンケア【練習後のケアが翌日の肌を決める】
日焼けは医学的には「軽いやけど」の状態。帰宅後のケアをしっかりするかどうかで、翌日の肌状態が大きく変わります。
アフターケアの手順：
- シャワーはぬるめのお湯で（熱いお湯は厳禁・炎症が悪化する）
- 赤みのある部分を冷たいタオル・保冷剤で冷やす
- アフターサンジェル・保湿ローションをたっぷり塗る
1日のケアルーティン
| タイミング | やること |
|---|---|
| 出発前 | 日焼け止めを顔・首・腕・首の後ろに塗る |
| 練習・試合中 | 2〜3時間ごとに塗り直す（スプレーが楽） |
| 帰宅後 | ぬるめシャワー → 冷却 → 保湿 |
まとめ
「野球やってるんだから日焼けは仕方ない」の時代は終わりです。
体をしっかりケアしながら全力でプレーする——それが今の野球の新しいスタンダード。日焼け対策は決してカッコ悪いことじゃなく、自分の体を大切にしながら野球に打ち込む姿こそがこれからの野球少年・野球少女のカッコよさだと思います⚾
私の腕や顔は、日焼けの蓄積なのかシミまみれ・・・
日焼け対策じゃ将来の肌に大きく影響してきます。
子供は嫌がるかもしれませんが、重要性をしっかり伝えてケアをしていきましょう！
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